Methode: Selbstreflexion anhand bewältigter Krisen

Krisenprophylaxe? Dann am besten an “das Geschafft” denken!

Krisen & deren Bewältigung durch Selbstreflexion by pexels.com

Selbstreflexion: eine Methode, um für Krisen gewappnet zu sein. Danke pexels.com

Wenn wir von Selbstreflexion sprechen, dann geht es oft auch darum, wie wir mit vergangenen Krisen bisher umgegangen sind. Wie wir daraus gelernt haben – und welche Themen wir als unsere weiteren Entwicklungsaufgaben sehen. Sagen wir mal so: Die nächste Krise kommt bestimmt. Und dann fragen wir uns zurecht: Wie komme ich da bloß wieder raus? Wir von DeSelfie sagen: Kommt darauf an, in welcher Phase der Krise wir uns befinden!
Die folgende Methode bringt mehr Licht ins Dunkel: eine aktive Reflexionsarbeit in Phasen, orientiert an der “Veränderungskurve” von Richard K. Streich. Jeder kann sie still für sich machen – oder mit einem lieben Menschen zusammen und die Erkenntnisse teilen.

Das Geheimnis innerer Stärke

Experteninterview mit DeSelfie-Herausgeberin Dr. Astrid Dobmeier

Danke an gratisography.com

Die Medizinredaktion der Bauer Media Group wollte von DeSelfie wissen: Wie können wir zu innerer Stärke gelangen? Gibt es eine Möglichkeit, aktiv daran zu arbeiten – und was hat Selbstreflexion damit zu tun? Die gute Nachricht: Ja, natürlich – wir können daran arbeiten! Die schlechte: Es macht Arbeit und beginnt erst einmal damit, dass wir uns darin schulen sollten, unser Denken, Fühlen und Handeln wahrzunehmen. Gründlichkeit zahlt sich aus. Ein Kurz-Interview mit DeSelfie-Herausgeberin Dr. Astrid Dobmeier zum Thema Innere Stärke:

Blinder Fleck in uns

DeSelfie Wissen: Das Johari-Fenster

Blinder Fleck by pexels.com

Danke an pexels.com

Blinder Fleck: DeSelfie beschreibt in diesem Fachartikel den sogenannten “blinden Fleck” –  Nein, nicht diesen, den Entdecker vor langer Zeit auf einer Landkarte mit Schiffen suchten. Es geht um jenen blinden Fleck, den wir finden, wenn wir uns auf die Reise zu uns Selbst begeben: zu unseren eigenen Wahrnehmungsmustern und der Frage, was Realität eigentlich ist.

Zähneknirschen und Stress

Zähneknirschen

Danke an rawpixel.com

Zähneknirschen: Gründe, Stand der Forschung, Mittel dagegen

Herausgepickt: DeSelfie kommentiert und verlinkt interessante Artikel, Projekte und Menschen für Schnell-Leser. Dieses Mal empfehlen wir einen wissenschaftsjournalistischen Radiobeitrag über Zähneknirschen und Stress. Die Sendung hat uns inspiriert, über das Phänomen nachzudenken. Weil meistens dauert es sehr lange, bis Zähneknirscher reflektieren, woher das eigentlich kommt.

Bin ich hochsensibel?

Hochsensibilität: Definition, Forschungsstand, Vorteile, Nutzen und Strategien im Umgang kennenlernen

Hochsensibilität by Michael Ruiter (pexels.com)

Danke an pexels.com (Michael Ruiter)

„Du bist aber sensibel“ oder „sei doch nicht so emotional!“ Hochsensible Menschen bekommen solche und ähnliche Sätze häufig zu hören. Bereits von Kindheit an wird ihnen häufig vermittelt, sie seien irgendwie anders oder etwas stimme nicht mit ihnen. Wer hochsensibel ist, unterscheidet sich tatsächlich vom Großteil der Bevölkerung. Schlechter ist diese Eigenschaft jedoch definitiv nicht. Ganz im Gegenteil! In Zeiten wie diesen, die von schnellen Veränderungen geprägt sind, kann Feinfühligkeit ein großer Vorteil sein. DeSelfie-Autorin Charlotte Friedrich über Feinfühligkeit als Kompetenz.

Wie wir gute Entscheidungen treffen

Die Qual der Wahl

Entscheidungen by fancycrave.com

Danke an fancycrave.com

Wir treffen jeden Tag eine Unmenge an Entscheidungen. Kleine und große. Wenn wir uns beispielsweise beim Einkaufen zwischen verschiedenen Produkten entscheiden – die Auswahl wächst jeden Tag. Inzwischen können wir aus über 250 verschiedenen Shampoo-Sorten wählen. Eigentlich eine große Freiheit. Und gleichzeitig fällt es uns immer schwerer, uns zu entscheiden. Unsere Londoner Autorin Charlotte Friedrich deckt für DeSelfie zwei grundsätzliche Entscheidungstypen auf. Eine Spurensuche, wie wir gute Entscheidungen treffen können.

Methode: Der „Self Compassion Letter“

Was ein Brief an sich selbst bewirken kann

Self Compassion Letter

Die Positive Psychologie hat es sich zum Ziel gesetzt, “unser Leben besser zu machen”. DeSelfie stellt Methoden daraus vor, die uns auf dem Weg der Selbstreflexion inspirieren können. In diesem Artikel geht es um die Methode „Self Compassion Letter “. Unserer Autorin Charlotte Friedrich begegnete diese unter anderem während ihres Studiums an der University of East London. Mit Applied Positive Psychology & Coaching Psychology ist sie Pionierin dieses Fachgebiets, das im deutschsprachigen Raum noch wenig verbreitet ist.

DeSelfie: Was ist Selbstreflexion?

Selbstreflexion: Definition, Methoden, hilfreiche Fragen, Nutzen und Zusammenhänge verstehen

Du bist also hier, um mehr über Selbstreflexion im Digitalen Zeitalter zu erfahren. Dieser Beitrag ist KI-frei erstellt und trägt das KI-frei Siegel

Wir heißen Dich herzlich willkommen!

🧚 Bei DeSelfie dreht sich alles um die Relevanz von Selbstreflexion im Digitalen Zeitalter. 🤳Wir sind das Non-Profit-Online-Portal mit kostenlosen Fachartikeln, Methoden, Selbsterfahrungsberichten und vielem mehr rund um das Thema Selbstreflexion.

🤓Versierte AutorInnen schreiben bei uns sehr persönliche Erfahrungsberichte und qualitativ hochwertige, sorgfältig recherchierte und mit Quellen belegte Fachartikel.

⁉️Wieso wir das alles machen? ‼️

Weil wir glauben, dass eine lösungs- und ressourcenorientierte Selbstreflexionskompetenz für jeden Menschen auf dieser Welt hilfreich sein kann. Weil diese immer wichtiger wird in Zeiten wie diesen, in Zeiten von KI.

Und wir gern unser Wissen teilen möchten.❣️Egal, ob alt oder jung, im Studium oder Berufsleben, als Führungskraft oder PraktikantIn – sich selbst hinterfragen zu können, macht es erst möglich, sein Denken und Handeln bewusst wahrzunehmen und / oder zu verändern.

⚠️Dabei geht es nicht im Selbstoptimierung für äußere Umstände. Mehr um die Pflege des Innenlebens mit Blick auf Rückbezüge und Wirkungen zum Digitalen Selbst.

Um zu verstehen, wie das funktioniert, bieten wir implizit Einblicke in systemische Grundgedanken. Unsere Haltung ist von einem Menschenbild geprägt, das generell davon ausgeht, dass wir Menschen Lösungen in uns tragen.

🔑 Und dass Selbstreflexion der Schlüssel für das große Ganze sein kann.

Bei DeSelfie findest Du alles zum Thema. Seit sich die strukturellen und algorithmischen Veränderungen bei X und Meta verschärfen, seit KI und die Unentscheidbarkeit zwischen “echt” und “unecht” unser Leben komplexer macht: Es ist kein Ende in Sicht, sich selbst immer wieder mit dem digitalen Selbst, dem eigenen digitalen Verhalten – und damit auch mit den Wechselbeziehungen des eigenen Denkens, Fühlens und Handelns auseinanderzusetzen. Natürlich kann man auf strukturelle Veränderungen setzen oder hoffen. Und gleichzeitig können wir den Anfang auch bei uns selbst machen. It’s time, die Zeit ist reif.

Du findest unter anderem Antworten auf Fragen wie:

Was wir bei DeSelfie wissen, ist: Selbstreflexion ist für zwischenmenschlichen Umgang von größter Bedeutung – seit Corona noch viel mehr. Unsere digitalisierte Welt ist noch komplexer und unübersichtlicher geworden. Krisen, Krieg und Künstlichkeit durchdringenn unsere Zeit.

Selbstreflexion ist insbesondere dann wichtig, wenn wir eng mit Menschen zusammenleben oder zusammenarbeiten. Für Führungskräfte wie für Mitarbeiter, für Eltern wie junge Erwachsene oder Lehrer gleichermaßen.

Egal, ob du hier bist, weil dein Leben gerade verrückt spielt, du in der Schule eine Selbstreflexion schreiben musst – oder Menschen beobachtet hast, die sehr unreflektiert sind.

Wir helfen dir zu verstehen, was Selbstreflexion ist, indem wir als Experten für Selbstreflexion die häufigsten Fragen rund um das Thema beantworten. Außerdem stellen wir auch Methoden und qualitativ hochwertig recherchierte und verfasste Artikel bereit, um die eigenen Reflexionsfähigkeit anzuregen.

Methode: You at your Best

Bestform by pexels.com

Danke an pexels.com

Methode: Ich, in Bestform.

Die Positive Psychologie hat es sich zum Ziel gesetzt, “unser Leben besser zu machen”. Das heißt, nicht nur Diagnosen darüber zu stellen, was alles falsch bei uns läuft, um dann diese Defizite zu reduzieren, sondern stattdessen mit unseren Stärken zu arbeiten und unser allgemeines Wohlbefinden zu erhöhen. Dabei helfen sollen bestimmte Interventionen, die wir bewusst in unseren Alltag integrieren können. Die Methode „You at your Best“ ist eine davon. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, wie es war, in Bestform gewesen zu sein.